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Como fazer Auto-palpação aos seus seios?
Deite-se de costas, com uma almofada ou uma toalha dobrada sob um ombro, e o braço do mesmo lado dobrado sob a cabeça. Com a ponta dos três dedos médios da outra mão, comece a tactear os seios precisamente acima do mamilo e na parte exterior e circule os dedos em tomo do seio, tacteando toda área, recorrendo a uma das técicas que a seguir se indicam. Repita o procedimento com o outro seio. Deverá gastar um mínimo de dois minutos em cada seio, e mais ainda se tiver seios grandes.
Técnica
Faça pressão com suavidade, fazendo pequenos movimentos circulares do diâmetro de uma moeda pequena, procurando descobrir algum espessamento dos tecidos ou caroço. Desloque gradualmente a mão numa série de círculos em redor do seio, até ter tacteado todo o seio.
Para seios grandes
Fazer pequenos movimentos circulares a partir da posição das 12 horas, para baixo e em direcção ao mamilo e para fora e em direcção à 1 hora.
Repita o procedimento para todas as horas.
Estrutura do seio
Tenha em mente que a estrutura do tecido do seio lhe proporciona naturalmente um toque desigual. Terá de se habituar ao que constitua a irregularidade normal, no seu caso.
Verificações de uma descarga do mamilo
Verifique se há crescimento do mamilo, pressionando suavemente entre os dedos polegar e indicador. Muitas mulheres apresentam normalmente um corrimento esbranquiçado mínimo, que se acumula no mamilo. Todavia, qualquer corrimento incomum ou sanguinolento deverá ser imediatamente comunicado ao médico.
Fonte: www.cancrodamama.com
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Como fazer a Inspecção Visual dos seus Seios:
1. Coloque-se em frente de um espelho, com os braços ao lado do corpo. Procure alterações ao aspecto normal do seu seio.
2. Erga os braços para um lado e para o outro, de modo a observar completamente cada um dos seios. Procure minuciosamente covas e outras alterações.
3. Ponha as mãos atrás da cabeça para distender a pele dos seios, e volte-se novamente para um lado e para o outro, em busca de alterações. Inspeccione cuidadosamente a parte inferior dos seios.
4. Finalmente, incline-se para a frente com as mãos a fazer pressão para baixo e sobre as ancas, para flectir os músculos do tórax e inspeccionar melhor as partes superiores dos seios.
O que procurar?
Fonte: www.cancrodamama.com
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…a observação e a auto-palpação da mama pode salvar-lhe a vida?
A mama é um órgão facilmente acessível, através de observação e/ou de palpação, o que permite a detecção de lesões nela existentes pela própria mulher. Somos nós que melhor conhecemos as nossas mamas e como elas se modificam durante o ciclo menstrual. Os nossos seios podem parecer diferentes dependendo da altura do mês e da fase da sua vida. Quando se conhece a aparência e volume normais, é mais fácil detectar quaisquer mudanças invulgares.
Analise os seus seios num momento em que se sinta confortável e descontraída, como no banho ou nu duche. Esteja atenta a:
- Mudanças na forma ou no tamanho da mama
- Um novo caroço ou espessamento numa mama ou axila
- Qualquer franzido ou enrugamento , ondulação ou vermelhidão
- Mudanças na posição do mamilo, uma alergia ou descarga do mamilo
- Dor ou desconforto que é novidade para si e que sente só num lado.
Ora, quando algo de anómalo é encontrado, há que recorrer ao seu médico para que confirme e, em caso de necessidade, proceda a todo um conjunto de medidas com vista a um diagnóstico correcto.
Próximos Sabia que… : Como fazer a inspecção visual ao seu seio e Como fazer a auto-apalpação.
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Fonte: Laço
Quais são os Factores de Risco do Cancro de Mama?
Não existem certezas relativamente a factores de risco para o cancro da mama. No entanto, estão na mesa de discussão algumas hipóteses, como:
- Características genéticas e hereditárias, a existência de casos de cancro de mama na família próxima. As mulheres que tenham familiares directos (mãe e/ou irmã) com cancro da mama têm uma maior probabilidade de virem a sofrer da doença.
- Os estilos de vida não saudáveis como: o tabagismo, o consumo excessivo de álcool, o sedentarismo, a alimentação com excesso de gorduras, de açúcares, tipo “fast food”, que rapidamente conduz à obesidade.
Peça-chave: PREVENÇÃO. Como Prevenir?
- Faça exercício regularmente!
- Mantenha um peso saudável e uma dieta variada, rica em frutos e vegetais.
- Beba com moderação e não fume.
- Visite o seu médico, para um exame clínico dos seios uma vez por ano.
- Participe no Programa Nacional de Rastreio do Cancro da Mama. Se o Programa ainda não chegou a sua zona, peça ao seu médico para fazer uma mamografia de 2 em 2 anos, a partir dos 40 anos.
- Faça auto-apalpação: conheça o seu peito e aprenda o que é normal, ou anormal, no seu caso.
Sempre que notar alguma anomalia, consulte o seu médico.
Fontes: Laço, Liga Portuguesa Contra o Cancro, ADVITA.
Imagem: Laço
… Outubro é o mês de alerta e prevenção do Cancro da Mama.
Pois é! Eu não sabia. Tenho andado um bocadinho distraída e ontem abri uma carta do meu seguro de saúde. No interior vinha uma oferta de uma mamografia gratuita. Ainda não estou em idade considerada de risco, mas pelos factores genéticos e pela oportunidade, vou fazer a mamografia.
Mas vamos contextualizar um pouco esta doença.
O que é o Cancro de Mama?
O cancro da mama, exactamente como qualquer outro tipo de cancro, é um aglomerado de células originárias que, por razões ainda não estão completamente esclarecidas, deixaram de obedecer a certas “regras de comportamento”, nomeadamente no que respeita ao seu crescimento saudável. Estas células podem depois penetrar nos vasos linfáticos ou sanguíneos, podem entrar em circulação e irem “colonizar” outros órgãos. Quando não diagnosticado a tempo, o tumor espalha-se pelo organismo, tornando-se o seu combate bastante mais complexo.
Qual é a incidência do Cancro da mama em Portugal?
- O cancro de mama, apesar de não ser dos mais letais, tem uma alta incidência e uma alta mortalidade, sobretudo nas mulheres.
- 1 em cada 12 mulheres em Portugal irá ter cancro da mama.
- 1 em cada 100 cancros desenvolve-se em homens.
- O cancro da mama é o cancro com maior taxa de incidência em Portugal.
- Anualmente, numa população de 5 milhões de mulheres, surgem cerca de 4500 novos casos e a incidência do cancro da mama está a aumentar de ano para ano.
- 1500 mulheres em Portugal morrem todos os anos devido ao cancro da mama.
- 90% dos cancros da mama são curáveis, se forem detectados a tempo e tratados correctamente.
O cancro da mama aumentou de forma muito significativa nas últimas três ou quatro décadas do século XX, sobretudo nos chamados países desenvolvidos. Sendo a forma de cancro mais frequente na mulher, raramente surge antes dos 30 anos de idade, aumentando significativamente a partir dos 45 anos e principalmente depois dos 60 anos.
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Fontes: Laço, Liga Portuguesa Contra o Cancro, ADVITA.
Imagem: Clique na imagem para saber a sua fonte.
