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Mais um pequeno-almoço com muitas vitaminas, minerais e proteínas. Este batido é feito com fruta e uma bebida nutricional que pode ser tomada ao pequeno-almoço, ao lanche ou como substituto de uma das refeições maiores.
Calorias: +/- 286 Kcal.
Tempo de Preparação: 5 min.
Quantidade: 1 porção.
Ingredientes
125ml de iogurte natural açucarado light (Eu utilizo os Iogurtes líquidos do LIDL porque têm muito pouca gordura)
100ml de leite magro
1pêra
2 colheres de sopa de pó de Batido de Baunilha Herbalife
1 colher de sopa de proteína de soja Herbalife
Canela q.b.
Preparação
1. Coloque o iogurte e o leite no liquidificador.
2. Corte a pêra em bocados. Não retire a pele. Junte a Pêra ao iogurte e ao leite.
3. Adicione o batido de baunilha, a proteína de soja e duas pedras de gelo.
4. Tape e ligue o liquidificador. Deixe ligado até que o gelo esteja quase derretido.
5. Coloque numa caneca ou copo e polvilhe com canela a gosto.
Apreciação: Excelente. Fresco e muito saciante.
Fotos: Susana B.
Este é um dos meus pequenos-almoços de eleição. É uma bebida nutricional que pode ser tomada ao pequeno-almoço, ao lanche ou como substituto de uma das refeições maiores. Sabe muito bem e é muito saciante.
Calorias: +/- 320 Kcal.
Tempo de Preparação: 5 min.
Quantidade: 1 porção.
Ingredientes
250ml de iogurte natural açucarado light (Eu utilizo os Iogurtes líquidos do LIDL que têm muito pouca gordura)
1 maçã
2 colheres de sopa de pó de Batido de Baunilha Herbalife
1 colher de sopa de proteína de soja Herbalife
Canela q.b.
Preparação
1. Coloque o iogurte no liquidificador.
2. Corte a maçã e descaroce-a. Não retire a pele e junte a maça ao iogurte.
3. Adicione o batido de baunilha, a proteína de soja e duas pedras de gelo.
4. Tape e ligue o liquidificador. Deixe ligado até que o gelo esteja quase derretido.
5. Coloque numa caneca ou copo e polvilhe com canela a gosto.
Fotos: Susana B.
Não conheço a aveia há muito tempo, mas fiquei fã depois de comer estas papas. A primeira vez que ouvi falar delas foi num programa da Sic Mulher e pensei logo que tinha de experimentar. Como não registei a receita fiz como a minha avó fazia as papas de milho ou de farinha de trigo. Ficaram óptimas. As papas de aveia são um excelente pequeno-almoço ou snack. Simples, rápidas, saborosas, nutritivas e pouco calóricas. Experimentem!!
Calorias: +/- 100 Kcal por porção (100g)
Tempo de Preparação: 10 min.
Quantidade: 2 porções.
Ingredientes
1 Chávena de Chá de flocos de aveia integrais
2 Chávenas de Chá de leite magro
1 casca de limão
1 pau de canela
adoçante em pó q.b.
canela em pó q.b.
Preparação
1. Coloque o leite num tacho, juntamente com o pau de canela e a casca de limão. Acrescente os flocos de aveia e leve ao lume.
2. Quando estiver a ferver, coloque em lume brando e vá mexendo com frequência.
3. Quando a consistência for cremosa e idêntica ao arroz doce, retire do lume. Retire o pau de canela e a casca de limão.
4. Acrescente o adoçante e a canela em pó. Coloque numa tigela e sirva. As papas podem comer-se quentes ou frias.
Apreciação: É um excelente saciante e as papas são óptimas para quando nos apetece algo doce, mas sabemos que não devemos atacar o chocolate que está na despensa. 
Fonte de Inspiração: Teresa Branco num programa da Sic Mulher.
Fotos: Susana B.
